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| 博客來 |
「當你覺得害怕____那麼害怕就是一個存在的事實，一個來自經驗的事實；它是存在的！你可以排斥它，但是你的排斥會使你壓抑它。而壓抑它會讓你在自己的本質中製造出傷口。當你覺得怯懦_____你可以設法不去看它，但它是一個事實。只是不去看它，並不會使它消失。」
「事情很簡單：你覺得你是個懦夫，那又怎樣？盯著這一點看。如果你能接受你懦弱的事實，你就已經變得勇敢。只有一個勇敢的人，能夠接受自己是懦夫的事實，懦夫是辦不到的。你已經踏上蛻變之路。所以，第一件事就是不要否認任何你你所經驗到的事實。」
「記住一件最根本的事，唯有和精神的痛苦融合，才能開啟解放與超越之門：與精神的痛苦融合是唯一的方法。你必須接受所有痛苦的事物，你必須創造出與它之間的對話。它是你，沒有別的方法能夠超越它。唯一的方法就是接受它。」
「精神上的痛苦，只有在它被全然的接受時，才會完全終止。精神上的痛苦不只是因為某種你稱之為『痛苦』的東西存在。痛苦是來自你對事實真相的詮釋。懦弱並不痛苦，是你認為懦弱不對的想法讓你痛苦，是你認為懦弱不該存在的這個想法讓你痛苦。你有某種自我，這個自我一直在譴責懦弱。就是這個譴責讓你痛苦。懦弱在那裡，所以它變成了一個傷口。你不接受它，又不能否認消滅它，否認消滅不了任何東西；遲早有一天，你還是得好好的對待它。」
「如果你對於自己應該是什麼樣子有既定的意見的話，你就無法接受你的本質當中那些來自經驗的真理。如果你抱持你應該要勇敢、有勇氣才有價值的想法，那麼你就很難接受你的懦弱。如果你認為你必須成為一個像佛一樣的人，必須慈悲、憐憫；那麼你就會難以接受你的憤怒。一切的困難都來自你的頭腦所認定的那些理念、理想，是它們在製造問題。」
「如果一個人可以如實的接受事實本來的樣子，那麼，在那個接受當中，所有的緊張都會消失。痛苦、焦慮、絕望─一切都將消失無蹤。沒有痛苦，沒有緊張，沒有破碎，沒有隔閡，沒有精神分裂；突然間，喜悅就出現了；突然間，愛就出現了；突然間，慈悲就出現了；這些都不是理念；這些是非常自然的現象。理念就像障礙物。一個人的理念越多、越理想化，他的障礙就越大。」
「你的理念越多，你受的苦就越多，你就會越虛偽，因為如果你無法達成那些理念，至少你也得假裝一下。虛偽就是這麼來的。如果我們能夠沒有任何批判的接受所有來自經驗的事實，世界上將不再有虛偽。無論是什麼，就是什麼。如果我們活在一切『如是』的實相當中，沒有人任何『應該』或『必須』，那些虛偽要從哪裡來呢？」
「試試這個：無論你的頭腦處於什麼狀態，接受它，並且等待那個狀態自己改變。你不做任何改變，當你的頭腦自己產生變化時，你會感覺到它的美。你會知道，它就像是太陽在早晨升起，在黃昏落下。然後它再次升起，再次落下；它會一直持續下去。你不用對它做什麼。如果你可以感覺到你頭腦的狀態自己在變化，你就可以保持中立。你可以和頭腦保持一段遙遠的距離，就好像頭腦去了別的地方。日出，日落；憂鬱來了，快樂來了，走了，但你並不涉入。它自己來了，自己走了；各種狀況發生了，改變了，然後消失了。」
「要在所有事物中看到這種暫時性。不要急；不要試圖做些什麼。只要等待，全然無為的等待。如果你能夠等，蛻變就在那裡。等待的本身就是一種蛻變。」
