奧修：記住不要誤解我,，我曾說過：「表達你負面的情緒 」，但是我並沒有說’公開。
這就是事情被扭曲的地方，現在假如你對某人感到憤怒而你開始表達出你的憤怒，對方並不會是一位佛陀而只靜靜的坐著， 對方不會是一個大理石雕像，他將也會做出什麼事。
你會表達出憤怒,，他也會表達出他的憤怒，這將會在你身上創造出更多的憤怒，而在另一方，也相同地會創造出憤怒,暴力來報復，然後你們更會想要進入這種現象， 因為你被告知要去表達。
沒錯！我有告訴你們要去表達，但是我並不是說公開的表達， 如果你正感到憤怒，進到你的房間，把門關上，打一打枕頭, 站在鏡子面前對你自己吼叫，說出那些你一直想對別人說而從未說出的話。但是這些行為必須是私人的現象， 否則會沒完沒了.。
事情繼續輪迴著，而我們想要結束它。所以當你對某人感到有任何負面的情緒時，對方絕對不是問題，真正的問題是你內在有些憤怒的能量，現在這些能量必須要被釋放到宇宙來。
你不再將它們壓抑到你的內在，所以當我說”表達”， 我是指”私底下， 單獨一個人，這是一種靜心，它不是一種爭鬥。
如果你感到悲傷，到你的房間內坐下來，然後竭盡你所能來感覺你的悲傷，這不會傷害到別人。真正進入你的悲傷，看它能持續多久。沒有一件事可以永遠持續著，很快的這個也會過去。
如果你想要哭， 你就哭，但是是一個人私底下哭. 這些事情與別人是沒有關係的，每一件事都是你的問題，為什麼要把它們公開化？這樣對問題是沒有幫助的，而且反而問題會增加。
所以，每一天，在睡覺前， 每晚花一個小時, 就只坐在你的床上，做那些你想要做瘋狂的事，那些人們生氣時, 有暴力, 有破壞性時會做的事，但是這並不表示你要去摧毀有價值的東西; 就只是把紙撕成碎片， 然後把它們往上丟掉──你知道我在說什麼，而這將會有幫助的。摧毀任何沒有價值的東西，但是必須是你私底下進行，當你出來時，你會有種新鮮感。
