以下文字源於！《零阻力的黃金人生》
放鬆你的身體，閉上眼睛，把注意力集中在內在世界，並在心裡「看」你要做內在清理的對象的樣貌。
一、控制
1、問自己：「他曾經試圖要控制我嗎？」並以直覺誠實回答。
2、問自己：「我曾經試圖要控制他嗎？」同樣以直覺誠實回答。
3、問自己：「在這一刻，我能否容許他是他『是』的這個樣子？」
重覆問自己這三個問句，直到你能容許對方是他是的樣子為止（不管是什麽樣子），當第三個問題的回答是肯定的答案時，你就可以進入下一個基本欲望“被認可/被愛”；反之，如果答案是否定的，就再回到問題2重覆操作，直到對三個問題都能回答肯定的答案為止。
二、被認可/被愛
4、問自己：「他有不喜歡或不認同我的什麽部分嗎？」以直覺誠實回答。
5、問自己：「我有不喜歡或不認同他的什麽部分嗎？」同樣以直覺誠實回答。
6、問自己：「在這一刻，我對他是否只有愛的感受？」
重覆問自己這三個問句，直到你對對方只有愛與接受的感受為止；當第三個問題能肯定回答時，你就可以進入下一個基本欲望“安全/生存”；反之，如果答案是否定的，就再回到問題4重覆操作，直到三個問題都能給出肯定的答案為止。
三、安全/生存
7、問自己：「他曾經挑戰、反對或威脅過我嗎？」以直覺誠實回答。
8、問自己：「我曾經挑戰、反對或威脅過他嗎？」同樣以直覺誠實回答。
9、問自己：「在這一刻，我對他是否只有安全與信任的感受？」
重覆問自己這三個問句，直到你對對方只有安全與信任的感受為止。當三個問題都能肯定回答時，那麽就可以結束內在清理程序；反之，如果答案是否定的，就再回到問題7重覆操作，直到問題都能給出肯定的答案為止。
