讓你感覺到恐懼不舒服的負面感受
可以是通往快樂的途徑
與其逃亡或者抗拒
可以試著歡迎、接納它們
也許在你以為最糟糕的地方
卻正好是可以讓你永遠解脫的恩賜
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以下文字摘自書本《最大的秘密》
恐懼之類的負面感覺可能會讓人非常不舒服，甚至令人害怕，這就是為什麼許多人習慣自動壓抑負面感覺，而不是面對。但負面感覺愚弄了我們。當我們允許任何負面感覺存在，歡迎它，而不是試圖將其推開，有幾秒鐘的時間它會增強，令人覺得難以忍受，但接著它就完全消失了。
當你允許某個不好的感覺存在，不去壓抑它，那個感覺再也不會那樣強烈了。你已經削弱了它，而它現在正要離開。多允許那個感覺存在幾次，它就會從你的身體被釋放出來。觀察一下，光是一個負面感覺被釋放，就有多少快樂湧入你的身體，有多少美好湧入你的人生。
「有時候我們會在臣服於某個感覺後，注意到它捲土從來或持續存在，這是因為你還有更多要臣服的。我們一輩子都在填裝這些感覺，有許多被往下壓的能量必須被冒出來，好讓我們去正視。一但臣服了，立刻會有一種更輕盈、更快樂的感覺，幾乎像是『快感』。」大衛●霍金斯博士，出自《臣服之享》
你因為從身體釋放負面感覺而即將感受到的解脫非常強烈。隨著每一個負面感覺被釋放，你的身體會變得更輕盈，人生變得更不費力，並且會發現自己的快樂不斷擴大。做得愈多，你還會獲得動能，釋放負面感覺變得愈來愈容易。你會來到大多數負面感覺立即消失的境界，因為在你覺知到這些感覺那一刻，它們就自動被釋放了，這就是覺知的無限力量。
每個負面感覺都是來引導你回到真正的你。它們讓你警覺自己正在相信並不真實的故事，好讓你可以歡迎那些感覺，並以真正的你——宏大的覺知——過生活。我們竭盡所能想要避開的負面感覺，正是會讓我們獲得自由的事物，這不是很諷刺嗎？
把每一個出現的負面情緒當作機會，讓自己永遠從那個負面情緒中解脫。就像我的導師說的，負面情緒只會在你準備從中解脫時才會出現。歡迎情緒，不要試圖改變或擺脫它，你是無限存有，欣然接納是你的真實本質。要歡迎每一個負面感覺，直到你永遠擺脫它們。
光是釋放一個負面感覺就會帶走沒有數千，也有數百個負面念頭，知道這件事讓人備受鼓舞。當你消融負面感覺時，你就去除了懷疑、自覺沒有價值、需要他人認可、不安、缺乏自信的念頭，以及其他每一種阻礙你擁有充滿驚奇和持久快樂的人生的負面念頭。隨著每一個負面感覺被釋放，你的人生將會起飛。
