巴夏：習慣？
提問者：是的，習慣。
巴夏：好的。嗯，當你明白「那是一種習慣」時，它就不再是一個習慣了。這時候，「習慣」變成一種「選擇」。(巴夏常說：真正的明白會展現在行為反應上，當一個人尚未在行動上展現時，他還沒有搞懂。)
提問者：是的，嗯…所以說，當我了解到自己有些習慣上的行為，不論它們是否是我想要的…
巴夏：嗯。
提問者：亦或是我想放大那樣的行為，或是我不想放大的行為。嗯… 假如它是一個習慣，而且它對我沒有幫助。
有時當我持續做我的事，我會忘記注意那習慣，而我又會掉回那舊習慣的模式裡。是否有任何的工具或技巧能幫助我們…
巴夏：當然有。
提問者：好的。
你必須了解：理解人類「做事情的動機如何產生」的運作原理，非常重要。因為這是(人類做任何事的)動機「如何產生、如何運作」的原理。
這運作原理沒有任何例外，沒有任何人是例外。這動機運作機制是你們與生俱來的內建功能，它是人類物質心智的一部分。
你們永遠是立即地、即刻地、毫無例外地、沒有任何例外地往「你們相信有益於自己」的方向在選擇。永遠是這樣！這一點不會有例外。
你們永遠會選擇「你相信什麼是對你有益」的，也會避開「你相信對你是無益」的。注意這關鍵在於：什麼是「你所相信」的。
因為你有可能做出無益於你的選擇，但你會了解你那樣做的唯一原因是：因為你有個「使你認為你所做的選擇優於其他的選擇」的信念。
一旦你了解這個道理，你就能明白：任何所謂的「習慣」、任何所謂的「(思言行)模式」，只不過是：認出你有一個「依附在產生你做事情的動機」之定義上的特定信念而已。
那些信念以某種方式在消減你對於「真實的你究竟是誰」的覺察感知能力，並且讓「朝向你內心的真相邁進」會看似一件對你實際上幫助最小的事。
因此，當你弄清楚「你一定是有一個定義」在讓你的熱忱興奮感覺好像較低，在讓原本不是你有熱忱的事看似你對它更感熱忱興奮。當你弄清楚該定義後，你就掌握「產生自己做該事情的動機」的開關。
因為一旦你領悟、一旦你辨識出「削弱你熱忱興奮的負面信念」是什麼，
你會打破你與「你相信那是你的真理、你的興奮、你的熱忱的信念」之間的連結，因為「將那些信念和你的熱忱連結在一起」已經不再有意義了。
你會了解發現：它可能只是一個以恐懼為基礎的信念，讓你心想：「嗯，要是我真的以我的熱忱盡最大努力向前邁進，恐怕會有不好的事情要發生」。
因此，我要保持原狀。因為，即使我渴望朝著我的熱忱興奮行事，那「產生我做事情的動機運作機制」會告訴我說，假如我真的去做，不好的事會發生。
所以，儘管我不一定覺得興奮或有熱忱，我會待在原來的處境，因為我的定義是：我所處的現況比「去改變它」更安全。
聽懂我在說什麼嗎？
所以，一旦你找出這訣竅，理解你所要做的就是找出「讓你覺得跟隨你的熱忱興奮會比你待在原處更不安全」的定義。並能有意識地看出認同那信念並沒有意義，它就會翻轉過來。
你「做事情的動機運作機制」就會把它翻轉過來。
因為，當信念不再有道理支撐時，那一信念就會消逝。
那是「放掉信念」的最後一步，而非放掉信念的第一步，因為，你們不會緊抓住沒有道理的東西。
如果你一直在做同樣的事情，如果你一直擁有同樣的行為，如果你了解「做事情的動機運作機制」如何運作，但你仍持續做一樣的事情，那代表你口中的習慣模式意指：你還沒有找到自己最根源的信念(即產生某信念的背後的信念，的背後的信念)。
繼續往內探索吧！因為一旦你找出最根源的信念並放掉那信念，所有因它而衍生的信念都會一起瓦解。
然而有時候因為負面信念的本質，因為負面信念需要延續自己被你相信，因為這正是它們設計來發揮的功能。
負面信念可能會用一些伎倆來自我延續，也就是將它自己藏在各種其他次要的、衍生而出的負面信念的背後。
所以，當你遇到這樣的情況並放掉這些負面信念後，你可能心裡想：「噢，我已經放掉一個根源性的負面信念了，現在一切都沒問題了。」
但事實上，它還躲在裡面，暗自竊喜道：「她被我耍了！」
你必須繼續發掘。
線索永遠都顯示在你的行為、你的想法和你的情緒上，讓你可覺察你是否真的脫離了最根源的負面信念。
因此，那些(你經常出現的)習慣或模式，只不過是在告訴你：繼續挖掘以找出那「讓你不斷選擇做同樣的事」的最根源信念。
因為你相信那樣做對你是最好的。而當你向自己揭露那信念的荒謬本質，並切斷和它的連結後，你內在做事的動機運作機制就會隨之翻轉。然後你就會往對你真正有幫助的方向做選擇，而非其他方向的選擇。
就是它「如何運作」的方式，聽起來有道理嗎？
提問者：是的，那我想問一個有趣、有點笨的例子：當你坐下來欣賞一部好電影，打開你最喜歡的那包餅乾時，突然間，你發現你把整袋餅乾都被吃完了。
所以我該自問「我在做什麼呀？」然後阻止自己，這情況你會怎麼…
巴夏：反問自己，沒錯，「我在做什麼呀？」
如果你認為自己正在做的事情並不一定對自己有益，並發現自己在那樣做，那就是你要停下來並且反問自己的時刻。
「為什麼我要做這件事？」
提問者：我會選擇「做這我明知對我沒幫助的事情」背後的原因是什麼？
巴夏：再次重申，你必須要能夠辨別「你所創造的不同的理由」之間的差異是什麼，因為有時候能夠辨別可能對你有益。
因為如果你能誠實面對自己的「熱忱興奮」與「焦慮」，你就能夠辨別其中的差異。所以當你能在發生的當下誠實面對，並覺察到自己在做的行為，那才是整件事情發生的目的(目的是讓你在當下辨識和覺察，而將「習慣」變成「選擇」)，
也就是：捉住那個瞬間、留在那個當下、檢視那一片刻、探索那一片刻，然後找出其中原因是什麼，找出「為什麼你會選擇做你正在做的事」的原因。
如此一來通常就會顯露出「你正抱持的信念」是什麼。
然後在那當下，你可以決定「這樣的信念是否與你內心的真理相吻合？」或，與你內心的真理背道而馳？
而如果你選擇放掉那負面信念，從那個時間點起，你的行為將會改變。
那些(來自習慣的)催促會停止。
因為如果你善用那當下的片刻去探索、檢視，而發現「為什麼你會做你正在做的事」的原因，你將不再生活在那(習慣的)振頻狀態中。
