【找到負面信念的兩個方法】：
一、任何情況下，如果你發現自己在情緒上有的過激反應，想著你所不喜歡想的，或以自己所不喜歡的方式來行事，那你就進行「逆向倒推」，「對於這種情況，我到底認為自己是什麼樣的人，才會讓我有現在這種行為、想法和感受？」
如果你願意聽到的話，那麼，答案就會以某種方式到來，然後，你就會知道這個信念是什麼了。
二、另一種對你們地球人強烈有效的方法，就是換一種方式問問題：
「如果我真的允許自己」
「如果我真的選擇成為我所喜好的人」
「那麼，我最害怕發生的事，是什麼？」
