星期四是愛和鼓勵
給自己一個擁抱然後說出每句聲明，
你開始雙手環抱自己，
然後同樣對著鏡子中的自己
做出聲明，每句聲明之後，交叉環抱的雙手上下交換一下
【三句聲明】：
我被支持著！
我被指引著！
我被愛著！
繼續你的一天，或者上床睡覺，無論是早上還是晚上，
然後下一天，
※每句聲明時，都仔細地觀察自己的感受，因為這不僅僅是一系列肯定句，
這是真理的測試，你自己內在的真理，
關於你有多深刻地知道這些事情對你來說是真的還是假的，它們都是真的，
但你可能有一些定義和信念，以某種方式在你耳邊低語，
說：我不確定這對我來說是不是真的，
