【臣服練習】接納你對抗的

●坐下來，靜下心，問自己：「我在對抗什麼？」

●請完全誠實地回答，即使是很小的事情都可以

●注意生活中什麼事一直重複？並且是你想要擺脫的。

●注意你一直吸引什麼樣子的人？並且是你批判的。

●容易感到恐懼與憤怒之處，就是你對抗的地方。

●寫下來，然後對每一項真誠地說「我願意放棄對抗」，或者「我願意接受」，或者真正明白我不見得知道什麼才是正確的。

●例如：我養貓，卻遇到反對養貓的人，或者認為養貓不好的人，代表我在對抗「不喜歡貓的人」。我願意放棄對抗不喜歡貓的人，我願意接受不喜歡貓的人，也許他們不適合養貓，不適合跟貓相處，每個人有自身的際遇自身選擇的體驗，我願意尊重他們。

●在你真正放棄對抗那刻起，你所對抗的能量就會消失。然後那股你本來對抗的能量形成的體驗與實相也會隨之消散。

●當你願意放棄對抗，緊繃的肌肉與神經也會鬆開，身體會自然進入放鬆狀態，釋放壓力，振動頻率自然會提升。